Как вы относитесь к завтраку? Присутствует ли он в вашем рационе или вы считаете его бесполезной тратой времени и совсем необязательным для вашего организма? Иногда, в ответ на вопрос, что ты ешь на завтрак, можно услышать, что на это нет времени, однако лично я не понимаю такого подхода – твоему здоровью совершенно не интересно, почему ты лишаешь его этой важной части жизненного процесса, вместо того, чтобы встать на полчаса пораньше и просто проявить таким образом заботу о нем. Немного сложнее обстоит дело с теми, кому с утра вообще не хочется есть или еще хуже – становится плохо после приема пищи в такое раннее время. Но опять же, если начинать утро правильно – со стакана-двух чистой воды сразу после пробуждения, то пока вы закончите все свои утренние процедуры, голод сам напомнит о себе – так начинается мое утро, поэтому я так уверенно об этом говорю. Если вы изначально привили себе нездоровые привычки, то это не значит, что нет возможности постепенно, мягко и плавно внести новые – опять же, это сугубо мое личное мнение, мне мое здоровье небезразлично. Давайте же узнаем, почему же так много разговоров вокруг этой темы и почему все же стоит сделать выбор в пользу завтрака по утрам.

1. Для мозга.

Утреннее питание необходимо нашему мозгу для лучшей концентрации внимания и запоминания информации. На протяжении ночи мозг интенсивно расходует глюкозу, которая содержится в крови человека. Утром мозг испытывает дефицит глюкозы. Приём пищи с утра восполняет эту потерю и поэтому мозг может полноценно продолжить свою работу.

2. Для иммунитета.

Как доказали научные исследования, человек, привыкший завтракать, меньше подвергается стрессам и имеет более крепкий иммунитет по сравнению с людьми, которые отказываются от утренней трапезы.

3. Для безопасности.

По статистике, люди, регулярно завтракающие, реже попадают в автомобильные аварии.

4. Для продуктивности.

Если вам предстоит напряжённый трудовой день, хорошо позавтракайте и принимайтесь за работу. Знайте, что вы создали себе запас энергии, которая повысит вашу работоспособность на 30%.

5. Для активации организма.

Не думайте, что вы поправитесь, если будете употреблять утром дополнительные калории. Наоборот – чем раньше вы позавтракаете, тем раньше ваш организм проснётся и начнёт работать. Утренние калории никогда не превращаются в жир, а расходуются без остатка.

6. Для энергии.

Когда вы полдня ничего не едите, то лишаете себя энергетической подпитки.

7. Для контроля над голодом.

Американские специалисты утверждают, что если позавтракать яйцами, в течение дня проголодаешься не так сильно и, как результат, будешь меньше есть. Если же позавтракать рисом, гречкой или овсянкой, то в течение дня будете меньше есть жирного.

8. Для красоты.

Если вы не завтракаете, то не даёте проснуться обменным процессам и ваш организм, вместо того, чтобы активно взяться за работу по расщеплению жиров, откладывает всё на “потом”. Именно поэтому вы и поправляетесь.

9. Для того, чтобы начать делать зарядку.

Но как же заставить себя завтракать с утра пораньше, когда ещё спать хочется? А вы постарайтесь выработать для себя и своей семьи специальную схему питания. Например, после утренней зарядки или пробежки, организм и сам не откажется от чего-нибудь вкусненького, чтобы восполнить израсходованные калории.

10. Завтрак поднимает настроение.

Ничто так не поднимает настроение с утра как вкусный завтрак. Кроме того, утренняя трапеза в спокойной обстановке помогает собраться с мыслями и настроиться на предстоящий день.