Все записи автора Malinushka

Вода в бутылке. Что нужно знать

Приближается пора жарких дней, когда жажда во всю проявит себя и наиболее востребованными в магазинах станут различные напитки, в том числе и вода. Ритм современной жизни уже давно сделал нормой использование высокотехнологичных полимерных материалов в пищевой промышленности и нас уже не удивляет наличие на прилавках пластиковых бутылок с водой, которые к тому же еще легки и удобны в использовании. Но что мы знаем об этом материале, насколько осведомлены о его качестве и вреде, который он может нанести нашему здоровью? Возможно, единственное, что мы иногда делаем – это смотрим на дно бутылки, чтобы быть уверенным, что с ним все в порядке или узнать, сколько раз эта бутылка может быть использована. Но достаточно ли этого, чтобы быть уверенным, что вместе с водой мы не получим каких-либо отравляющих веществ? что нужно знать о пластиковых бутылкахЛюбой пластик в той или иной степени выделяет в содержимое бутылки химикаты разной степени опасности, поэтому знать информацию о том, из какого именно типа пластика изготовлена бутылка, на мой взгляд достаточно важно. Эту информацию можно найти на этикетке бутылки в виде буквенного обозначения типа пластика и сейчас мы узнаем, что она обозначает. PET или PETE Это ПЭТы, или одноразовые бутылки. Они могут выделять в жидкость тяжелые металлы и вещества, влияющие на гормональный баланс человека. ПЭТ — самый часто используемый в мире тип пластмассы. Важно помнить, что он предназначен для ОДНОРАЗОВОГО использования. Если вы в такую бутылку наливаете свою воду, то готовьтесь к тому, что в ваш организм могут попасть некоторые щелочные элементы и слишком большое количество бактерий, который буквально обожают ПЭТы. HDP или HDPE Это очень хороший пластик, который не выделяет практически никаких вредных веществ. Специалисты рекомендуют, если это возможно, покупать воду именно в таких бутылках. И безопасно, и для экологии полезно: почти весь такой пластик перерабатывается. Это жесткий тип пластика, который чаще всего используется для хранения молока, игрушек, моющих средств и при производстве некоторого количества пластиковых пакетов. PVC или V Вещи из этого материала выделяют по меньшей мере два опасных химиката. Оба оказывают негативное влияние на ваш гормональный баланс. Это мягкий, гибкий пластик, который обычно используется для хранения растительного масла и детских игрушек. Из него же делают блистерные упаковки для бесчисленного множества потребительских товаров. Он же используется для обшивки компьютерных кабелей. Из него делают пластиковые трубы и детали для сантехники. PVC относительно невосприимчив к прямым солнечным лучам и погоде, поэтому из него часто еще делают оконные рамы и садовые шланги. Тем не менее эксперты рекомендуют воздержаться от его покупки, если вы можете найти альтернативу. LDPE Этот пластик используется и при производстве бутылок, и при производстве пластиковых пакетов. Он не выделяет химические вещества в воду, которую хранит. Но безопасен он в случае только с тарой для воды. Пакеты в продуктовом магазине из него лучше не покупать: можете съесть не только то, что купили, но и некоторые весьма и весьма опасные для вашего сердца химикаты. PP Этот пластик имеет белый цвет или полупрозрачные тона. Используется в качестве упаковки для сиропов и йогурта. Полипропилен ценится за его термоустойчивость. Когда он нагревается, то не плавится. Относительно безопасен. PS Часто используется при производстве кофейных стаканчиков и контейнеров для быстрого питания. При нагревании, однако, выделяет опасные химические соединения. Полистирол — это недорогой, легкий и достаточно прочный вид пластика, который совсем не годится для хранения горячей еды и напитков. PC или пластмасса без специальных знаков Это самый опасный вид пластика. Используется при производстве бутылок для воды и пищевых контейнеров. Хранить в таре из поликарбоната еду или воду категорически нельзя: он выделяет бисфенол А — известное вещество, которое уничтожает вашу эндокринную систему. Подавляет выработку гормона под названием эстроген. Мы настолько привыкли к тому, чтобы не задавать вопросов и не задумываясь брать то, что нам предлагают производители, что на автомате берем с полок в магазинах первое, что попадется под руку и что чаще всего видим в рекламе по телевизору. Однако, прежде, чем покупать что-либо в пластиковой упаковке – остановитесь и задумайтесь, что вместе с продуктом попадет в ваш организм. Может быть, лучше сделать выбор в пользу стекла, ведь оно намного безопаснее.

9 правильных привычек, которые сделают вашу жизнь лучше

Так много написано книг и сказано слов о том, как изменить свою жизнь к лучшему, сделать ее богаче, интереснее, гармоничнее и т.д. Проводятся семинары и тренинги, которые люди посещают толпами, создаются сообщества и тренера, которые несут подобные знания. Но все это не имеет смысла до тех пор, пока передается только из уст в уста, ведь самый главный ингредиент любого успешного начинания – это действие. Для того, чтобы получить результат, надо не просто увлеченно соглашаться с мудрыми советами, а потом возвращаться к своему любимому дивану и пульту от телевизора, нужно пробовать, внедрять, стремиться к переменам. И сегодня я хочу поделиться способами, которые, может быт и не сделают вас миллионерами, но наверняка преобразят вашу жизнь, умножив здоровье и хорошее настроение в каждом дне вашей жизни.

1. Ранний подъем.

Успешные люди, как правило, ранние пташки. Этот мирный период до момента пробуждения всего мира – самая важная, вдохновляющая и умиротворенная часть дня. Те, кто открыли эту привычку для себя, утверждают, что не жили полноценной жизнью до того, пока не начали просыпаться в 5 утра каждый день.

2. Тренировки.

Ваше здоровье – это ваши достижения. Тем, кто думает, что не имеет времени для физических упражнений, рано или поздно придется найти время для болезней. Отсутствие активности разрушает здоровье каждого человека, в то время как методические физические упражнения помогут сохранить его. Найдите свой вид физической активности и программу – спортом можно заниматься и не выходя из дома (домашние программы), а также без абонементов в тренажерные залы (например, пробежки).

ежедневные пробежки3. Ежедневная практика.

Есть такое наблюдение: чем больше человек практикуется, тем удачливее становится. Случайно ли? Удача – это место, где практика встречается с возможностями. Талант не может выжить без тренировки. Более того, не всегда и нужен талант – тренированное умение вполне может его заменить.

4. Увлеченное чтение.

Если заменить хоть часть времени бесцельного просиживания перед телевизором или компьютером чтением полезных и хороших книг, вы будете самым образованным человеком в кругу друзей. У вас будет многое получаться как бы само собой. Есть удивительная цитата Марка Твена: “Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать”.

5. Окружение.

Это самая важная перемена, которую вы можете для себя сделать. Она ускорит ваш успех как ничто другое. Окружение воодушевленных людей с идеями, энтузиазмом и позитивом – наилучшая поддержка. Здесь вы найдете и полезные советы, и необходимый толчок, и непрерывную поддержку. Что, кроме разочарования и депрессии даст общение с людьми, застрявшими на работе, которую они ненавидят? Можно сказать, что уровень возможных достижений в вашей жизни прямо пропорционально уровню достижений вашего окружения.

6. Упрощение.

Уметь упростить – значит устранить ненужное так, чтобы могло говорить необходимое. Важно уметь упростить все, что можно и нужно упростить. Этим также устраняется и бесполезное. А отсеять это не так уж и просто – это требует много практики и разумного взгляда. Но этот процесс очищает память и чувства от неважного, а также уменьшает переживания и стрессы.

7. Замедление.

Невозможно наслаждаться жизнью в среде постоянной занятости, стресса и хаоса. Нужно найти тихое время для себя. Замедлитесь и прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Замедлитесь и обратите внимание на то, что имеет значение. Если вы сможете выработать привычку просыпаться рано, это может быть именно то время. Это будет ваше время – время дышать полной грудью, размышлять, медитировать, созидать. Замедлитесь – и все, за чем вы гонитесь, само догонит вас.

дневник благодарности8. Дневник благодарностей.

Эта привычка творит чудеса. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть и стремитесь к лучшему. Будьте уверены, что определив свою цель в жизни, вам проще будет “узнавать” возможности. Помните: с благодарностью появляется больше поводов для радости.

9. Будьте упорны.

Только 303-й банк согласился предоставить Уолту Диснею фонд для основания Диснейленда. Потребовались более миллиона фотографий на протяжении 35 лет, прежде чем фото Стива МкКерри “The Afgan Girl” начали приравнивать к шедевру да Винчи “Мона Лиза”. 134 издателя отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена “Куриный бульон для души” до того, как он превратился в мега-бестселлер. Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, изобретая электрическую лампочку. Выводы очевидны! Идите к своей цели до конца, не взирая ни на какие препятствия, и однажды семена вашего упорства дадут плоды успеха!

Как получать энергию из пищи

По концепции Аюрведы у еды есть позитивные и негативные качества. Так как Аюрведа отличается целостным подходом к проблеме здоровья, она, прежде всего, уделяет внимание вопросам питания, так как никакое лекарство не сработает без соответствующего режима питания. Она говорит о том, что наше здоровье зависит не от докторов и выписываемых ими лекарств, а только от нас самих, ведь на протяжении всей жизни мы три раза в день принимаем пищу, которая может быть как полезной, так и вредной для нашего организма. В предыдущих статьях мы уже познакомились с первыми тремя принципами, которых советует придерживаться Аюрведа, чтобы сохранить здоровье на долгие годы и прийти к активному долголетию. В этой статье мы продолжим знакомство с этими принципами и на очереди у нас 4 принцип.

Принцип № 4: Пища должна легко перевариваться.

сонливость после едыАюрведа говорит, что организм не должен тратить много времени и энергии на переваривание пищи. Некоторая пища может перевариваться сутки, а некоторая два-три часа. То есть с легкоперевариваемой пищей мы начнем получать энергию быстро. А в случае с трудноперевариваемой пищей какие-то строительные материалы мы, конечно же, получим, но на переваривание такой пищи организм потратит массу энергии, отвлекая ее от каких-то жизненно важных процессов. При этом речь не идет о том, чтобы  принимать какие-либо специальные лекарства или ферменты, чтобы усилить пищеварение. Пища изначально должна легко усваиваться. Если после еды нас тянет спать или мы испытываем тяжесть в желудке, то, скорее всего, мы съели то, что переваривается с трудом. В этом случае засыпание происходит по двум причинам. Первая – организм как бы дает понять: «Хозяин, ты съел что-то не то, обрати внимание на свое состояние!». Вторая – организм отвлекает энергию от других органов, от мозга в первую очередь, и направляет энергию на переваривание. В итоге, наши органы страдают, сокращается наша жизнь. Пользы от такой пищи мы не получаем. Источник: Школа здорового питания

Правильный подход к выполнению асан в йоге

Строение скелета определяет, как мы можем управлять своим телом в пространстве. Профессор Калифорнийского института науки о человеке Пол Грилли, являясь одновременно преподавателем йоги и сторонником анатомического подхода к работе с телом и выстраиванию асан, создал фильм под названием “Анатомия йоги”, в котором на примере своих студентов наглядно продемонстрировал, насколько все люди разные. Разные не только из-за конституции, цвета кожи и глаз, предрасположенности к полноте или худобе, природной гибкости или ее недостатка. Речь идет не о видимом анатомическом сходстве – две руки и ноги, одна шея и голова, а о возможности управлять своим телом в пространстве, определяемой строением скелета, о котором мы вспоминаем, оказавшись на занятиях йогой. Ведь именно вследствие этого различия одним легче даются скручивания или шпагаты, другие могут часами сидеть в позе лотоса, не испытывая дискомфорта, а кто-то с трудом может завести хотя бы одну ногу к паху или привести пятки к полу в какасане. Пол Грилли говорит о том, что при регулярных занятиях йогой мышцы растягиваются за пару месяцев, затем начинается работа с сухожилиями, что может занять от полугода до нескольких лет. А форма и строение костей и суставов порой становятся препятствием на пути освоения той или иной асаны. Однако это стоит воспринимать как уникальную природную особенность, а не как ограничение, и давать стимул к тому, чтобы, оказавшись на коврике, перестать смотреть по сторонам в поисках правильного примера и начать «прислушиваться» к ощущениям в теле, словно вы настраиваете расстроенный за долгие годы неправильной игры музыкальный инструмент. выполнение асан в йогеИ вместо борьбы и насилия над телом, лучше примириться со своими особенностями его строения, принять их, и следить за регулярностью своей практики. При этом «регулярность» – это не просто занятия в студии несколько раз в неделю и даже не ежедневная самостоятельная практика. Регулярная йога – это постоянное правильное положение тела, каждую минуту – когда вы непринужденно сидите с ровной спиной и отведенными назад плечами за рабочим или обеденным столом и ходите, равномерно распределяя вес в обеих ногах. Хорошо отражает нашу невнимательность к положению нашего тела известная фраза: «У гравитации нет выходных, это молчаливый убийца, который тянет нас к земле» – именно ее было бы полезно вспоминать каждый раз, когда мы сидим ссутулившись за столом или перед экраном компьютера, прислонившись к стене в ожидании очереди или на диване в дружеской беседе. Наш скелет – уникальная, продуманная до мелочей конструкция, достаточно прочная, чтобы удержать нас в вертикальном положении без помощи мышц. При неправильном положении позвоночника для того, чтобы просто стоять, мы задействуем мышцы, которые, помимо своих основных функций, вынуждены также противостоять земному притяжению, удерживая нас в вертикальном положении. Отсюда – усталость и боль в спине, шее. К сожалению, боль – это чуть ли не единственный язык тела, к которому мы, как правило, хоть немного прислушиваемся и понимаем без переводчика: болит – значит что-то не так. Наше тело говорит нам, что пора расправить плечи и грудную клетку, подтянуть живот, перестать смотреть в пол и заново привыкать к анатомически правильному выстраиванию тела. Мы смотрим на красиво выстроенные асаны на фото и картинках, или в исполнении преподавателей, и изо всех сил стараемся сделать так же, “как у них”, забывая о том, зачем вообще занимаемся йогой. Только представьте, что придя в лес, мы берем с собой фотографию клена с пышной кроной и начинаем сравнивать с выбранным нами “эталоном” деревья вокруг, оценивая по нему их красоту. Как бы это ни выглядело смешно, но зачастую мы именно так и поступаем, когда дело касается нашей внешности и тела. «Правильность» в йоге определяется не тем, как поза выглядит со стороны, а тем, как она ощущается изнутри, выстроена ли она с учетом индивидуальных особенностей и работает ли нам на пользу. Каждая асана – это не конечный пункт назначения, а отражение того, как мы сложены физически и где мы находимся сейчас в работе со своим телом.

Глаза: проблемы и болезни. Часть 2

В первой части статьи мы узнали о том, какие причины могут вызвать заболевания глаз согласно Валерию Синельникову и Луизе Хей. Давайте “послушаем”, что нам скажут по этому поводу не менее уважаемы авторы – Лиз Бурбо и Владимир Жикаренцев. Итак:

Лиз Бурбо «Твое тело говорит: Люби себя»

ГЛАЗА (ПРОБЛЕМЫ) Эмоциональная блокировка Проблема с глазами, влияющая на зрение, говорит о том, что человек предпочитает закрывать глаза на происходящее, так как боится потерять кого‑то или что‑то. Таким образом, болезнь является для него формой самозащиты. Возможно также, что он больше не хочет присматривать за всем, быть в курсе всего, держать глаза широко раскрытыми.  Вот еще несколько распространенных выражений, связанных с глазами: Глаза б мои не видели, Глаза разбежались, Глаза на лоб лезут, Дурной глаз, Я на эти вещи закрываю глаза . Частое употребление одного или нескольких подобных выражений может даже оказаться причиной проблем с глазами или ухудшения зрения. Если болезнь глаз мешает человеку хорошо видеть на близком расстоянии, это значит, что он не замечает каких‑то процессов, которые непосредственно его касаются и связаны с его телом (например, он не замечает, как стареет его физическое тело), с обстоятельствами его жизни или с окружающими его людьми. То, что он видит, вызывает у него страх, и этот страх мешает ему объективно оценивать происходящее, деформирует реальность в его представлении. Его устраивает такое положение, когда он не видит ничего вокруг себя, так как при этом у него возникает ощущение отстраненности, и он ни о чем не беспокоится. (См. также ДАЛЬНОЗОРКОСТЬ). Если болезнь глаз мешает человеку видеть на дальнем расстоянии, это значит, что он испытывает необоснованное беспокойство, связанное с его собственным будущим или будущим тех, кого он любит. Он представляет себе всевозможные страшные ситуации, которые вряд ли когда‑нибудь возникнут. Возможно, он не хочет смотреть далеко, так как ленив, предпочитает плыть по течению или разочарован жизнью. (См. также БЛИЗОРУКОСТЬ.) Левый глаз представляет то, что человек видит в самом себе; это видение во многом обусловлено влиянием матери, так как левая сторона тела связана с женским началом. Правый глаз представляет то, что человек видит во внешнем мире; это видение во многом обусловлено влиянием отца, так как правая сторона тела связана с мужским началом. Ментальная блокировка Тебе пора понять, что в твоей жизни ничего не изменится, если ты откажешься видеть истину, закрыв на все глаза. Ты боишься потерять кого‑то или что‑то; несмотря на это, начинай бороться и постарайся справиться с ситуацией. Возможно, ты считаешь, что видеть все или видеть слишком хорошо — значит не иметь права на ошибку. Избавься от этого убеждения, так как оно только вредит тебе. Без ошибок нет опыта, а без опыта нет развития. Глаза называют зеркалом души. Это означает, что любая проблема, связанная с глазами, очень важна: она сообщает тебе, что ты не прислушиваешься к своей душе и выбрал неверное направление. Ты должен осознать, что ухудшение зрения не может быть естественным процессом и не связано с наследственностью. На силу твоего зрения может повлиять только какое‑то глубокое убеждение. Кроме того, если ты часто употребляешь фразы, подобные приведенным выше, проанализируй страх, который заставляет тебя их произносить, — это поможет тебе определить метафизическую причину твоей проблемы. [widgetkit id=1499]  

 Владимир Жикаренцев «Кармические причины возникновения проблем или как изменить свою жизнь»

Глаза: Олицетворяют способность ясно видеть прошлое,настоящее и будущее. - проблемы с глазами: Не нравится то, что вы видите своими собственными глазами. Астигматизм: Я беспокоюсь, волнуюсь, тревожусь. Страх реально увидеть себя. Бельмо на глазу, расходящееся косоглазие: Страх посмотреть в настоящее прямо здесь. Близорукость: Страх будущего Глаукома: Неумолимое непрощение. Давление от давно прошедшей боли, ран. Переполнены и подавлены всем этим. Дальнозоркость: Страх настоящего. Детские заболевания глаз: Нежелание видеть то, что происходит в семье. Катаракта: Неспособность смотреть вперед с радостью. Будущее покрыто мглой. Кератит (воспаление роговой оболочки): Гнев крайней степени. Желание бить и колотить всех и вся вокруг. Конъюнктивит: Гнев и расстройство, крушение, разочарование относительно того, на что вы смотрите в жизни. Конъюнктивит острый, инфекционный, розовые глаза: Гнев и расстройство. Нежелание видеть. Косоглазие (см. также Кератит): Нежелание видеть, что там. Перекрестившиеся цели. Миопия (близорукость): Страх будущего. Недоверие к тому, что впереди. Сухие глаза: Гневные глаза. Отказ видеть, испытывать чувство любви. Скорее умер/умерла бы, чем простил/простила. Злорадны, недоброжелательны, язвительны. Ячмень на глазу: Смотрение на жизнь сквозь глаза, полные гнева. Гнев на кого-то. Не каждый готов воспринять информацию, которую дают нам авторы, а скорее мало кто хочет взять ответственность за свои болячки на себя – гораздо проще найти виноватого вовне и спокойно жить с осознанием неизменности произошедшего. Ведь на то, чтобы что-то менять, нужны силы, время, в конце концов надо напрягать мозг и ковыряться в себе. Но как и прежде я могу сказать лишь одно – это выбор каждого.

Что бы ни случилось – дышите!

Ценность дыхания для нашего тела заключается в самой жизни, которую оно несет. Сам по себе процесс дыхания цикличный, ритмичный и колебательный. Когда же человек дышит Осознанно, его дыхание становится чаще и глубже, чем обычно, благодаря чему тело больше чем прежде наполняется кислородом и жизненной энергией (праной). Очень важно, чтобы дыхание было полноценным, то есть легкие должны наполняться воздухом целиком, равномерно, а не только в грудных отделах. В результате такого полноценного дыхания легкие будут увеличиваться не только в ширину в верхних отделах, но и во все другие стороны. Когда легкие увеличиваются в длину – это запускает процесс движения диафрагмы, которая при вдохе опускается вниз. Это дыхание можно назвать брюшным, или дыхание диафрагмой. Вся его полезность состоит в том, что активное движение диафрагмы производит массаж всех внутренних органов, что крайне благоприятно отражается на здоровье всего тела. Весь секрет дыхания заключен в том, что как только мы начинаем дышать Осознанно, то есть обращать внимание на процесс дыхания, наблюдать за ним – в это время наше Сознание уходит от всех мешающих внешних факторов и направляет свою энергию и мощь в одну точку. Этой точкой вы можете сделать все, что угодно, все, что в данный момент нас беспокоит. Это может быть нервное напряжение или эмоциональное состояние, из которого хочется выйти. А может боль, которая начнет терять свою силу за счет расслабления, обретаемое телом. Существуют даже специальные техники, при которых надо дышать в больную зону или через нее. Йоги используют это для расслабления напряженных мышц в сложных асанах, выдыхая через болевые зоны и расслабляя их. Так или иначе, возьмите это себе на вооружение, и используйте то, что дано вам как привычный атрибут жизни, в любой из следующих ситуациях: польза дыхания в сложных ситуацияхНе получается сосредоточиться — дышите; Выдохлись из сил — дышите; Переполняет чувство гнева и негодования — дышите; Не в состоянии остановиться — дышите; Не в силах расслабиться — дышите; Есть проблема, которую не можете решить — дышите; Ощущаете тошноту — дышите; На душе кошки скребут — дышите; Физическая слабость — дышите; Болит тело — дышите; Лень окутала сознание — дышите; Мучает бессонница — дышите; Не можете проснуться с утра — дышите; Не получается медитировать из-за того, что голова забита ненужными мыслями — дышите; Испытываете чувство голода или жажду, но нет возможности поесть или попить — дышите. Мы все время ищем какую-то волшебную таблетку, способную помочь нам в нужной ситуации, но мы уже обладаем прекрасным средством, которое может решить большинство из них – это наше дыхание. Ведь это замечательное лекарство от стресса и дискомфорта, негативных мыслей и внутренних проблем, от физических и психологических болезней. Почаще вспоминайте об этом!

Положи мысль на Сердце перед сном…

Сегодня мы познакомимся с еще одной глубокой притчей. И мне кажется, она никого не оставит равнодушным, ведь она затрагивает самое существо, напоминает нам о самом главном – что все должно идти в первую очередь от сердца, ведь только оно знает истину. В Сердце Дух. Если оглохнет и ослепнет Сердце, то глухим и немым станет Дух. Через язык Сердца проявляется устремление Духа. Прислушиваться к Сердцу — значит вникать в волю своего Духа. В Сердце чувствознание. А если оно не будет разбужено, то нам станут недоступными даже действительность, даже очевидное, даже явление поражающее, не говоря уже о мире духовном, тонком, о дальних мирах. В Сердце чувства, которые всегда одерживают верх над разумом, потому что они пробуждают мировые энергии, в которых мощь.Чего только стоит энергия чистой Любви? В Сердце эманация добра, через него происходит облагораживание всей сущности человека. Сердце все узнает много прежде, нежели рассудок мозга дерзнет помыслить. Потому мозг — от прошлого, Сердце — от будущего. — Дедушка, что ты шепчешь? — спросил я, заметив, что он перед сном что-то про себя бормочет. — Кладу мысль на Сердце, сынок… — ответил он. Я удивился: — Что это значит? Мудрый дедушка сказал мне: — Не хочу поссориться с соседом, который подвел меня, а как быть, не знаю. Вот и положу мысль на Сердце и засну, а утром Сердце подскажет, что делать… Откуда Сердце знает, дедушка? Сердце все знает, сынок, я всю жизнь учусь у него и тебе советую, когда ищешь ответ на сложный вопрос, когда что-то бывает непонятно, положи перед сном мысль на сердце, а на утро откроются тебе ответы… Только делай это с верою… Так сказал дедушка, когда мне было девять лет. И я познал в жизни очень многое о своем педагогическом искусстве, кладя мысль на Сердце перед сном. Ш. А. Амонашвили

7 доступных способов поднятия гемоглобина

Наш организм – это сложная биохимическая лаборатория, в которой каждый элемент выполняет свою функцию, но в то же время все взаимосвязано. Именно поэтому не представляется возможным говорить о большей или меньшей значимости или роли какого-либо из органов или элементов, участвующих в жизнедеятельности всего организма, потому как каждый вносит свой вклад в общее дело, так сказать, и нарушение или прекращение деятельности хотя бы одного из процессов приведет к нарушению в целом. В этой статье я бы хотела коснуться одного из таких важных процессов, благодаря которому наши клеточки снабжаются кислородом, а точнее о самом поставщике кислорода к тканям – гемоглобине. Его концентрация в крови считается одним из важнейших биохимических показателей, а также одним из основных показателей здоровья организма в целом. Низкий показатель этого белкового компонента часто становится итогом железодефицитной анемии. низкий гемоглобинДля бесперебойного синтеза гемоглобина человеческий организм нуждается в железе.  При снижении уровня гемоглобина в крови человек постоянно чувствует общую слабость, имеет бледный, изможденный вид, быстро утомляется, возможны головокружения и головные боли, кожа становится сухой, волосы тусклые, а ногти – ломкие, в уголках рта могут появляться “заеды”. У него наблюдается нарушение сердцебиения и снижение артериального давления, в тяжелых случаях даже могут случаться обмороки. Именно так проявляется дефицит кислорода в клетках. Поглощение железа – процесс, протекающий в проксимальном отделе кишечника. Нарушение всасывания микроэлементов, в частности железа, может быть связано с проблемами желудочно-кишечного тракта, а также вследствие приема определенных медицинских препаратов. И один из способов приведения в норму уровень гемоглобина – это включение в меню ряда железо содержащих продуктов и продуктов, активизирующих усвоение железа – то есть содержащих витамин С. Давайте же узнаем, какие продукты считаются главными для повышения гемоглобина.
1. Морковь и морковный сок. Помимо железа, в моркови содержится магний, медь, кобальт, цинк, калий, фосфор и т.д. Входят в состав моркови и витамины (РР, В, К, С, Е), каротин, эфирные масла. Наибольший эффект достигается, если пить по стакану 3-4 раза в неделю. На один стакан сока понадобится около 500-600 грамм моркови.
2. Клубника и земляника. Естественно, свежие плоды без варки дадут наибольший результат. 3. Свекла. Её можно как натирать на тёрке, так и делать из неё свекольный сок. Этот продукт обеспечивает регенерацию содержания железа, «запускает» красные кровяные клетки, обогащает кислородом кровь. 4. Рецепт из мёда, грецких орехов и клюквы – прекрасное средство для повышения ценного белка в крови. Грецкий орех содержит железо, калий, магний, кобальт, большое число витаминов. Такой состав позволяет ему стимулировать процесс синтеза необходимого вещества, оказывать на ослабленный организм укрепляющее воздействие. Можно смешать в равных пропорциях. Лучше будет употреблять сразу мелкими порциями, как только приготовили. 5. Сбор определённых трав. Взять по две столовых ложки крапивы и листьев ежевики, а также по три столовых ложки зверобоя и цветов ромашки. Всё это измельчить, перемешать и, поместив в термос, залить около 700 граммов кипятка. Настоявшийся настой пить по стакану три раза в день. шиповник с медом для гемоглобина6. Пить шиповник с медом – польза не только для иммунитета и общей жизненной силы, но и для повышения гемоглобина. 7. И, наконец, продукты питания, которые должны составлять наш рацион: гречка, мясо, яйца, орехи, сухофрукты, яблоки, малина, гранаты и другие. Всё это незаменимые продукты для организма, в том числе и для гемоглобина. Полезные продукты, насыщенные железом, – самый быстрый путь к восполнению его дефицита в организме и повышению уровня гемоглобина. Поэтому заметив у себя симптомы, указывающие на его пониженность, в первую очередь необходимо не хвататься за лекарственные препараты и витаминные комплексы, а пересмотреть собственное меню, добавив железосодержащие элементы.