Преображение

Йога или не йога — вот в чем вопрос!

Часто можно услышать, что йога – «особый» вид упражнений. Люди, выбравшие йогу, уже вряд ли предпочтут ей активные танцы, тренажерный зал и любые другие виды физических нагрузок. То же самое могу сказать и о себе — никакой пилатес, прыжки с гантельками или качание попы и пресса не дадут в полной мере то, что дают занятия йогой. В чем же ее отличия от других физических активностей? Давайте узнаем!

Движение во всех направлениях.

Большинство упражнений, которые мы делаем, включают в себя движения в одной плоскости. Когда вы бегаете или едете на велосипеде, вы двигаетесь в одном направлении. В плавании мы делаем движения руками в разных направлениях, но все равно при этом движемся вперед или назад и производим очень мало движений из стороны в сторону или скруток. В целом, наш позвоночник способен двигаться в 6 направлениях.

Большинство из нас освоили направление вверх-вниз, меньшее число людей хорошо двигаются из стороны в сторону, и еще меньше скручиваются. В этом разница между йогой и другими видами упражнений: она исследует весь диапазон движений. Возможно, поэтому многим она так трудно дается: их вынуждают двигаться в направлениях, к которым они не привыкли! По этому же принципу построены пилатес и танцы.

польза йогиЗанятие по йоге – сбалансированная тренировка.

Хороший инструктор построит занятие так, что в нем будет разминка, асаны на укрепление и вытяжение мышц, динамический комплекс, скрутки, позы на расслабление, «компенсирующие» асаны. Балансируется все тело – нет акцента исключительно на скорость или поднятие тяжестей.

Акцент на дыхании.

В йоге много говорят о дыхании и работают с ним через специальные упражнения, а также в йоге движение всегда следует за дыханием, а не наоборот. Нет правильного дыхания – нет йоги

Отсутствие соревновательности и осознанность.

В йоге нет цели угнаться за соседом и обогнать его. В идеале, вы должны вовсе не помнить о его существовании и погружаться в себя, отслеживая свои собственные ощущения в теле, мысли и чувства.

Осознанность же подразумевает «включенность» в жизнь. Практика йоги развивает чувствительность и внимательность к себе и окружающему, способствуя прямому переживанию всего происходящего без помощи мышления. Это наблюдение за тем, что происходит здесь и сейчас.

17 Апрель 2016

Комментариев нет responses on "Йога или не йога - вот в чем вопрос!"

Leave a Message

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

© 2011 - 2016  Преображение  Перепечатка материалов запрещена
Get Adobe Flash player