В настоящее время йога завоевывает признание даже официальной медицины. Все больше врачей рекомендует пациентам йогу не только в качестве способа совладания со всевозможными стрессами, но и как безопасную и эффективную физическую нагрузку и даже физиотерапию (особенно для спины и суставов). Одним словом, с помощью йоги вы можете как восстановить свое здоровье, так и поддерживать себя в хорошей форме. Но йога – это не только система профилактического или восстановительного ухода за здоровьем. Эта древняя философия рассматривает здоровье человека с целостных (холистических) позиций, основываясь на единении и взаимосвязи всего живого, а также единстве ума и тела. Такая точка зрения учитывает колоссальное влияние человеческого сознания и психологических реакций на физическое здоровье и благополучие. Тело человека драгоценно. Йога утверждает, что научившись правильно ухаживать за своим телом, работать и сотрудничать с ним, вы сможете наслаждаться не только здоровьем, но и долголетием, и, наконец, просветлением. Вот несколько советов, которых йога советует придерживаться тем, кто практикует хатха-йогу, для того, чтобы сделать свою практику более продуктивной и осознанной. 1. Придерживайтесь режима: вставайте утром и ложитесь спать в одно и то же время. Ложитесь спать в 22.30 – 23.00 вечера, так как положение земли в космосе перед полуночью создает наиболее благоприятные условия для восстановления нервной системы. 2. Сделайте своей первой мыслью при пробуждении мысль: “Я здоров”. Сконцентрируйте мысль на том, что значит здоровье и сила ума и тела. 3. Ходите босиком по земле в лесу, на лугу, берегу реки или озера. Через пальцы ног мы впитываем излучение земли, которая выдающимся образом укрепляет и освежает весь организм. Жители городов очень легко устают, потому что обувь, бетон и асфальт отделяют их от этого всеобщего источника энергии. 4. Делайте утром и вечером упражнения для глаз, и вы никогда не будете зависеть от очков. 5. Питайте свое тело правильно: мясо содержит много вредных веществ и в сильной степени отравляет организм, создавая одновременно большую нагрузку органам пищеварения. Овощи, фрукты, зерновые, мед и молочные продукты должны быть вашим основным питанием.  6. Содержите в чистоте свой ум: не позволяйте никогда неудовольству, презрению, жадности, ревности или другим низменным инстинктам коснуться вашего ума. Такие эмоции создают опасные токи, отравляют ум и тело: результатом будет болезнь. 7. Говорите только тогда, когда вам есть, о чем говорить. Избегайте плохих мыслей, плохой речи, плохих действий. Очень ценно раз в месяц на новолуние или полнолуние проводить майнам — полный пост и полное молчание. 8. Если возможно, практикуйте йогу в специальной комнате. В ней всегда должен быть свежий воздух. Когда вы входите в эту комнату, оставляйте снаружи вместе с одеждой все ваши волнения, заботы, беспокойства.

Источник: Сальвараджан Есудиан и Элизабет Хейч – Хатха-Йога