Преображение

Правильный подход к выполнению асан в йоге

Строение скелета определяет, как мы можем управлять своим телом в пространстве. Профессор Калифорнийского института науки о человеке Пол Грилли, являясь одновременно преподавателем йоги и сторонником анатомического подхода к работе с телом и выстраиванию асан, создал фильм под названием «Анатомия йоги», в котором на примере своих студентов наглядно продемонстрировал, насколько все люди разные. Разные не только из-за конституции, цвета кожи и глаз, предрасположенности к полноте или худобе, природной гибкости или ее недостатка.

Речь идет не о видимом анатомическом сходстве — две руки и ноги, одна шея и голова, а о возможности управлять своим телом в пространстве, определяемой строением скелета, о котором мы вспоминаем, оказавшись на занятиях йогой. Ведь именно вследствие этого различия одним легче даются скручивания или шпагаты, другие могут часами сидеть в позе лотоса, не испытывая дискомфорта, а кто-то с трудом может завести хотя бы одну ногу к паху или привести пятки к полу в какасане.

Пол Грилли говорит о том, что при регулярных занятиях йогой мышцы растягиваются за пару месяцев, затем начинается работа с сухожилиями, что может занять от полугода до нескольких лет. А форма и строение костей и суставов порой становятся препятствием на пути освоения той или иной асаны. Однако это стоит воспринимать как уникальную природную особенность, а не как ограничение, и давать стимул к тому, чтобы, оказавшись на коврике, перестать смотреть по сторонам в поисках правильного примера и начать «прислушиваться» к ощущениям в теле, словно вы настраиваете расстроенный за долгие годы неправильной игры музыкальный инструмент.

выполнение асан в йогеИ вместо борьбы и насилия над телом, лучше примириться со своими особенностями его строения, принять их, и следить за регулярностью своей практики. При этом «регулярность» – это не просто занятия в студии несколько раз в неделю и даже не ежедневная самостоятельная практика. Регулярная йога – это постоянное правильное положение тела, каждую минуту - когда вы непринужденно сидите с ровной спиной и отведенными назад плечами за рабочим или обеденным столом и ходите, равномерно распределяя вес в обеих ногах. Хорошо отражает нашу невнимательность к положению нашего тела известная фраза: «У гравитации нет выходных, это молчаливый убийца, который тянет нас к земле» — именно ее было бы полезно вспоминать каждый раз, когда мы сидим ссутулившись за столом или перед экраном компьютера, прислонившись к стене в ожидании очереди или на диване в дружеской беседе.

Наш скелет – уникальная, продуманная до мелочей конструкция, достаточно прочная, чтобы удержать нас в вертикальном положении без помощи мышц. При неправильном положении позвоночника для того, чтобы просто стоять, мы задействуем мышцы, которые, помимо своих основных функций, вынуждены также противостоять земному притяжению, удерживая нас в вертикальном положении. Отсюда – усталость и боль в спине, шее.

К сожалению, боль – это чуть ли не единственный язык тела, к которому мы, как правило, хоть немного прислушиваемся и понимаем без переводчика: болит — значит что-то не так. Наше тело говорит нам, что пора расправить плечи и грудную клетку, подтянуть живот, перестать смотреть в пол и заново привыкать к анатомически правильному выстраиванию тела.

Мы смотрим на красиво выстроенные асаны на фото и картинках, или в исполнении преподавателей, и изо всех сил стараемся сделать так же, «как у них», забывая о том, зачем вообще занимаемся йогой. Только представьте, что придя в лес, мы берем с собой фотографию клена с пышной кроной и начинаем сравнивать с выбранным нами «эталоном» деревья вокруг, оценивая по нему их красоту. Как бы это ни выглядело смешно, но зачастую мы именно так и поступаем, когда дело касается нашей внешности и тела. «Правильность» в йоге определяется не тем, как поза выглядит со стороны, а тем, как она ощущается изнутри, выстроена ли она с учетом индивидуальных особенностей и работает ли нам на пользу. Каждая асана – это не конечный пункт назначения, а отражение того, как мы сложены физически и где мы находимся сейчас в работе со своим телом.

Комментариев нет responses on "Правильный подход к выполнению асан в йоге"

Leave a Message

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

© 2011 - 2016  Преображение  Перепечатка материалов запрещена
Get Adobe Flash player