Преображение

«Хорошая» и «плохая боль» : как отличить?

Часто во время занятий по йоге практикующие задаются вопросом: « Как же распознать боль, которая кричит «Остановись!» от той, что сигнализирует о работе тела в правильном направлении?» Действительно, очень важно уметь отличать боль в суставах от боли в мышцах, которая, в свою очередь, тоже может быть как после хорошей физической нагрузки, так и болью от перерастяжения. Приведем несколько советов и замечаний о физической боли во время практики:

1. В первую очередь необходимо понимать,что занятия йогой должны быть осознанными: нужно определить цель и средства ее достижения. Если вы стремитесь изменить свое внутреннее состояние и достичь хорошего самочувствия, не стоит гнаться за сложными формами, не пытайтесь силой дотянуть себя в «идеальное» положение.

2. Работая с болью, действуйте медленно. Позы инь йоги, удерживаемые в течение нескольких минут, дают вам время изучить свои ощущения и работать с ними. Долгое удержание поз выявляет застойные явления в теле, неправильные паттерны движения, спайки — все это может создавать болезненные ощущения.54a752ede8a0f_-_elle-01-e-jean-athletic-h-elh

3. Ощущения тепла говорит об  исцелении и «отпускании», жжение может говорить о разрыве тканей, а вот  "тупая", глубокая боль, как правило, безопасна. Острая, резкая боль может послужить вам поводом «сбавить обороты» ,а то и  вовсе остановиться и передохнуть.

4. Можете ли вы расслабиться и спокойно дышать в позе? Если все тело сжимается, а мышцы болезненно напряжены или их сводит судорогой — вам явно необходим перерыв! Если же дыхание неглубокое и прерывистое, это говорит о выходе организма за пределы своего болевого порога.

5.Часто бывает, что находясь в позе, мы не можем понять, достаточно ли глубоко мы в вошли в нее. Понаблюдайте: как вы чувствуете себя на следующий день? Если несколько дней вы ощущаете непрекращающуюся боль, значит, вы вошли слишком глубоко в эту асану. В случае отсутствия  каких-либо изменений в ощущениях, можно позволить себе войти в нее еще глубже.

Самое главное — следите за тем,чтобы вытяжения чувствовались именно в мышцах, а не в суставах или позвоночнике, что может быть предупреждением о потенциальной травме. Не спешите во время практики. Чувство меры — вот высшая степень осознанности.

Комментариев нет responses on ""Хорошая" и "плохая боль" : как отличить?"

Leave a Message

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

© 2011 - 2016  Преображение  Перепечатка материалов запрещена
Get Adobe Flash player